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ホルモンバランスお助け！美容家推薦｢優秀ハーブティー｣4選
30代・40代の女性が最も気になるワードのひとつである「女性ホルモン」。仕事に育児にとストレスフルな毎日を送る女性にとって、ホルモンバランスの乱れは常について回る悩みの種。そんな時、普段飲んでいるコーヒーや紅茶をハーブティーに変えて、植物の力で女子力を取り戻してみてはいかがでしょうか？ 女性ホルモンのバランスを整える優秀なハーブティーを4種ご紹介します。 ■女性の強い味方！優秀ハーブティー4種...
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内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目｢隠れ肥満｣解消サポート食品3つ
見た目はスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。内臓脂肪は体型の乱れだけでなく、放っておくと生活習慣病にもつながってしまう厄介なもの。実は40代以降の女性は、この内臓脂肪がつきやすくなってしまうのです。 ■隠れ肥満とは？...
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むくみ･尿トラブルは｢捨てずに食べるかぼちゃの種｣で解決!?
女性に多い尿トラブル。「外出先で急にトイレに行きたくなって困った……」「くしゃみをしたときに少しモレてしまう……」などの症状で困った経験はありませんか？ 人に相談するのも恥ずかしいし、病院に行くほどでもない、けれど困っている！ という方におすすめなのが「かぼちゃの種」。尿トラブルだけでなく、むくみの改善にも効果を発揮してくれそうですよ！ ■頻尿、モレの原因は女性ホルモン!?...
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そのヒゲ、｢卵巣のSOS｣かも!?ケアするための栄養素3つ
「最近、口ヒゲが濃くなってきた……」「背中のムダ毛が気になる……」なんて事はありませんか？ 私たちの身体を守っている体毛は、生えている場所によって性ホルモンと関係の深いものもあります。本来男性の特徴である口ヒゲや背中の体毛が濃くなってしまうのは、ホルモンバランスの乱れが原因かも知れませんよ。 ■体毛とホルモンの関係とは...
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顔のたるみにも影響!?看護師が教える｢30代からの骨貯金｣
「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」という病気を聞いたことがあるでしょうか？ おばあちゃんの病気だと思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、30代から知っておきたい骨のことについてご紹介します。 ■美容にも関わる!?骨粗鬆症の特徴4つ 圧倒的に女性に多い...
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生理痛や加齢臭対策も!?30代から取り入れたい｢ローズオイル｣
化粧品などに配合されている香り成分。今使っているアイテムはどんな香りがしますか？ 特にバラの香りには、女性ホルモンやニオイ抑制効果など、私たち女性に嬉しい効能がたくさんあります。そんなローズの香りの効果について、ご紹介します。 ■一般的なエッセンシャルオイルの効果...
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ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ
気温が上がり、ビールがおいしい季節になりましたね！ 実は、ビールは赤ワインに次ぐ抗酸化力や、女性ホルモンUPも期待できる女性に優しいお酒だって、知っていましたか？ 今回はそんなビールを使って、自宅で簡単に作れるカクテル3つをご紹介します。 ■実は女性に優しい!?ビールの魅力 ●「身体サビ」を予防...
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30代はチェック！それ本当に背中ニキビ？お助け栄養素3つ
透け感のある洋服や、背中の開いたドレスなど、夏が近づくにつれて肌の露出も増えてきますよね。ところが、女性らしいはずの後ろ姿に、背中ニキビがあるとちょっとがっかり……。それが赤いポツポツだったら、要注意！ いつものことだと思ったそのニキビ、実は他の原因菌のしわざかもしれません。 ■治らない背中のポツポツ、ニキビじゃないかも!?...
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オイル3つで女子力アップ！旅先でもOK｢アロマ活用術｣
普段の生活だけでなく、旅先でも気軽にアロマテラピーを取り入れてリラックスしてみませんか？ 今回は、旅先ですぐに実践できる簡単なアロマテラピー活用術とおすすめの香りを、現役アロマ講師がご紹介します。 ■これさえあればOK！旅先に持っていきたい「精油」3つ ラベンダー...
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寝ながら美肌!?｢睡眠をアンチエイジングタイム｣にする食べ物2つ
大人になると分泌が減ってしまう「成長ホルモン」。成長ホルモンには、脂肪を分解する働きや、コラーゲンの合成を促す働きがあり、アンチエイジングに欠かせません。一般的には、22時～2時の間に成長ホルモンが一番多く分泌されると言われていますが、実は、そうとも限りません。成長ホルモンを分泌させるために大切なのは、ぐっすり眠ることなのだとか。 ■睡眠の「ゴールデンタイム」は気にしなくていい!?...
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痩せてる人は眠ってます！｢簡単ハーブサシェ｣でグッスリ睡眠
熱帯夜が続き、熟睡するのが難しいこの季節。暑すぎたり冷えすぎたりすると、身体はなかなかリラックスできませんよね。そこで心地よく眠りへと誘ってくれるハーブの香りを利用した小さなサシェを作ってみませんか？ 枕カバーの中に忍ばせるだけで、ふんわりと芳しい香りを放ってくれます。 ■睡眠不足は肥満の元!?「眠るだけダイエット」...
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多忙女性は注意！｢男性化｣チェック＆看護師が教える回避策
「男性化している女性が増えている」という話を聞いたことがありますか？ 性格的に男っぽいということではなく、ホルモンバランスの乱れによって「身体が男性化」してしまうことを言います。今回は男性化チェックと、女性ホルモンを増やす食べものについてお伝えします。 ■こんな症状ない？男性化チェック...
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気持ちい〜い！30代･40代は｢週末森林浴｣でキレイになろう
少しずつ涼しい日が増えてきて外の風が気持ちよく感じる秋が近づいてきましたね。厳しい暑さによってダメージを受けた心身をリセットするのに筆者がおすすめしたいのが、森林浴。アンチエイジングも期待できる、森林浴の効果をご紹介します。 ■「すがすがしい！」の正体って？ 森や林の中に入ったときにすがすがしいと感じたことがありませんか？...
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毎日ハッピー！月経期を軸にした｢リズム美人｣の過ごし方
月経は女性の心身にさまざまな変化をもたらします。特に女性ホルモンの分泌量が大きく上下すると、身体に不調があわられたり、精神的に不安定になったりしますよね。女性が日頃からハッピーにそしてキレイでいるためには、月経を中心に据えたケアが必要になります。身体のリズムを知って心身のバランスを整える方法を、月経前、月経中、月経後に分けてご紹介します。 月経前はしっかり「温めて流す」...
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老化は30代から!?髪のツヤ･コシに◎毎日押したい｢足裏ツボ｣
30代前半から始まるとも言われる髪の老化、今回は「まだまだ先と思っていた人」や、「諦めていた人」のために、髪の老化のメカニズムと、簡単にできる髪の老化を防ぐケア方法をお知らせします。 ■そもそも、髪の老化はなぜ起こる？ 白髪は遺伝的な要因などから、早い人は10代や20代で出現する人もいるそうです。また、女性は30代をピークに髪が細くなり、コシが無くなります。そのメカニズムを見ていきましょう。...
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さらば生理痛！｢ホルモンバランスの乱れ｣を阻止する習慣4つ
毎月生理が来るのが憂鬱というあなた。おそらく腹部のあたりが重だるい生理痛が憂鬱なのではありませんか？ しかし、こうした生理にまつわる不快症状は、毎日あることを心がけるだけでグンと軽くすることができます。今回は習慣にしてしまいたい「生理痛を和らげるコツ」をご紹介します。 ■無加工の全体食を心がける...
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40代の｢守り神ホルモン｣グンとUP!?山芋パワー＆食べ合わせ
40代からの守り神ホルモンとも言われている「DHEA」。副腎皮質（ふくじんひしつ）で作られるホルモンで、30代から徐々に減っていく「エストロゲン」の代わりになる大切なホルモンです。DHEAはホルモンなので、食べ物から摂取できません。しかし、同じような働きをする成分「ジオゲスニン」が含まれている食べ物があります。それは、「やまいも」。アンチエイジングにも、腸内環境美化にも役立つよう！...
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食べ過ぎたら即リカバー！｢罪悪感を軽くする｣4つの方法
食べ過ぎはダメ！ 身体に悪いものは避けなきゃダメ！ と思っていても、パーティーシーズンは、普段はあまり飲まない人でもアルコールを楽しむ機会も多いと思います。「美味しいものさえあれば幸せ！」と思う気持ちも大切ですが、美味しい物をいただいた後にどのように行動するかどうかで、後々幸せな気持ちでいられるかどうかが変わってきます。そこで、今回は食べすぎた後に罪悪感を感じない方法をご紹介します。...
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彼と一緒に美脚！｢愛情ホルモン｣を増やすペアストレッチ
スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ばれる「オキシトシン」を分泌させ、ストレスを解消させ、お互いを思いやる気持ちを高めるペアストレッチをご紹介します。 ■愛情ホルモン「オキシトシン」とは？...
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豆乳はダメ!?イソフラボンを効率的にとれる食べ物って？
女性ホルモン様作用があると言われ、女性の健康と美の強い味方の大豆イソフラボン。だけど、大豆食品に含まれるイソフラボンが、全部そのまま吸収されるわけではないのをご存知でしょうか？ なんと、摂取したうちの2割程度しか吸収されないことも。でもご安心を！ イソフラボンを効率良く摂れる大豆食品がちゃんとあります！ イソフラボンのプロフェッショナル企業に勤める筆者が、詳しく紹介します。...
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